Loading...

HEALTHFIX OVERGEWICHT

Wat is overgewicht?

Het betekent dat u te zwaar bent en te veel lichaamsvet heeft, dan goed is voor u gezondheid. De Body Mass Index is een getal dat een indicatie geeft of uw lichaam te zwaar is. Dit getal wordt berekend op basis van uw lichaamsgewicht en uw lichaamslengte. Het meten van de middelomtrek is een goede maat voor de hoeveelheid lichaamsvet. Met een gezond gewicht heeft u minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Bovendien verkleind u de kans op bepaalde vormen van kanker. Het is daarom verstandig om af te vallen.

Wat kunnen mogelijke oorzaken zijn?

De ene persoon wordt sneller zwaarder dan de ander. Echter de belangrijkste oorzaak van overgewicht is te veel eten en te weinig bewegen. Als u meer eet dan uw lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen in lichaamsvet omgezet.

 

Een slecht voedingspatroon en te weinig beweging is dan wel de belangrijkste oorzaak, toch kunnen er nog een of meerdere factoren meespelen die de kans op overgewicht vergroten.

 

De kans op overgewicht wordt groter:

  • als u bent gestopt met roken;
  • als een of beide ouders overgewicht hebben;
  • als u uit een gezin komt met ongezonde voedingsgewoontes (veel frisdrank, bier, vette snacks en snoep) en weinig beweging (veel in de auto of achter de computer of tv zitten);
  • als u als kind niet de juiste aandacht heeft gekregen, of steeds met snoep werd getroost of beloond;                overgewicht voeding
  • als u de neiging heeft bij spanning, stress of problemen te gaan snoepen, eten of drinken;
  • als u als kind al overgewicht had;
  • als u na de zwangerschap geen borstvoeding geeft;
  • als u door de bijwerking van bepaalde medicijnen (zoals antidepressiva) meer eetlust krijgt.

 

Overgewicht kan te maken hebben met een medisch probleem, zoals:   

  • een chronische ziekte waardoor u moeilijker beweegt
  • een traag werkende schildklier
  • het polycysteusovariumsyndroom
  • een depressie
  • een eetstoornis, met name eetbuistoornis
  • een sociale fobie

Erfelijkheid speelt maar een kleine rol bij overgewicht.

Wat kunt u doen tegen overgewicht?

Als u de oorzaak weet waarom u overgewicht  heeft, dan kun u het probleem ook veel gemakkelijker aanpakken. Door gezonder te eten en meer te bewegen wordt u fitter en zal uw gezondheid veel verbeteren. Voor een grote verbetering van uw gezondheid hoeft u niet heel veel af te vallen: een gewichtsverlies van 5% is vaak al prima. En zelfs meer bewegen zonder dat u afvalt, zorgt al voor gezondheidswinst.

Healthfix kunt u helpen gezonder en fitter te worden en te blijven door:

  • Het aanpassen van het voedingspatroon;
  • Meer te gaan bewegen;
  • Het aanpassen van u levensstijl;

Wilt u verder werken aan een gezond leven? Neem dan contact mij op.